שבר בקרסול הוא אחד השברים הנפוצים ביותר, בין אם בקרב ספורטאים ובין אם לא.
השבר נגרם בשל רגישות האזור והתנהלות לא נכונה שלו כמו עומס משקל, נעליים לא מתאימות ועוד.
כאשר ישנו שבר בקרסול ניתן לעזור ליצירת החלמה מהירה על ידי 10 טיפים:
• הרמת הקרסול- מקל על הנפיחות הנוצרת באזור ועל ההחלמה.
• ויטמין C- ידוע כתורם לאיחוי שברים. הויטמין יכול לחזק את המערכת החיסונית של הגוף ולפנות כוחות להחלמת האזור.
• מגנזיום- כאשר ישנו שבר מופיעה פעמים רבות גם דלקת. המגנזיום עוזר להפחית את רמת הדלקת בגוף ומקל עליו בעת התמודדות עם טראומה.
• ויטמין 3D- מקבלים אותו בעת חשיפה לשמש או כתסף ויטמין. הויטמין עוזר לקליטת הסידן בגוף.
• קמומיל- צמח אותו יש לשתות כתה והוא מרגיע את הגוף כולו. כשהגוף רגוע הוא פנוי להחלמה. בנוסף לכך, הקמומיל מקל על השינה ויש לו השפעה חיובית על טיפול באינפקציות שמופיעות לאחר טראומה.
• שמירה על תזונה מאוזנת- תזונה מאוזנת בעת החלמה יכולה לזרז אותה. חשוב לשים לב שאם אנו לא זזים אנו עלולים לעלות במשקל ולהקשות על הקרסול כשאפשר יהיה לחזור וללכת.
• יצירת תנועה- כאשר ישנו שבר בקרסול יש לפעול להניע איברים אחרים בגוף כמה שניתן כמו למשל לבצע תרגילי בטן.
• דיקור סיני- תורם להחלמה מהירה של האזור והנעת הדלקת שנוצרת לרוב בעת שבר.
• פזיותרפיה- מרגע שאושר לבצע תנועה, יש לפנות לפזיותרפיה אשר תניע את האזור בהדרגה ותיתן למטופל הדרכה למניעה של הישנות פגיעות בקרסול.
• טיפול רגשי- אם בעקבות השבר נכנסתם לדיכאון ואתם חשים בודדים במיטה, הזמינו חברים ודאגו לחברה כדי להעלות את מצב הרוח. הדיכאון מוביל גם לעייפות ונדודי שינה שמפריעים לגוף להחלים.
איך להיפטר מכאבים הנגרמים משבר בקרסול במהירות
טיפול אפוסתרפיה הוא טיפול טבעי לכאבים הנגרמים מפציעות בקרסול.
הטיפול מתבצע באמצעות מערכת הליכה שמסיתה את העומס מהאזור הפגוע בגב ומקלה משמעותית על הכאבים.
ניתן ללכת עם נעלי אפוס בכל מקום: בבית, במשרד, בטיול עם הכלב ואפילו בזמן סידורים.
תוכלו לקבל מידע נוסף אודות טיפול אפוסתרפיה בקישור הזה
סובלים מכאבי גב/ ברכיים/ קרסול/ ירך? קבלו את כל המידע על שיטת טיפול טבעית להקלה ומניעה של הכאבים ללא ניתוחים או הליכים פולשניים בקישור הזה
